1. โทร. : 081-703-6522 | 093 931 1507
2. email: Uraniumfit@gmail.com

เราสามารถ เดินไป fitness หรือ ออกกำลังกายเองที่บ้านได้อยู่แล้ว แต่การ มีครูสอนออกกำลังการจะทำให้เรา สามารถออกกำลังการได้อย่างตรงประเด็น ตรงกับวัตถุประสงค์ ตรงกับความต้องการรายบุคคล ที่แตกต่างกันไป การออกกำลังการ และ วิทยาศาสตร์การกีฬาเป็น วิทยาศาสตร์ แขนงหนึ่งที่มนุษย์ มีการศึกษากันมานานแล้ว แต่ เราบางครั้ง ยังไม่ได้ใช่ประโยชน์จากความรู้ตรงนี้อย่างเต็มที่ มันไม่ได้ยากเกินไป ที่จะเรียนรู้

ยกตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักของคุณผู้หญิง ถ้าเราตั้งเป่าหมายว่าลดน้ำหนักโดยให้ตัวเลขน้ำหนัก บนตาชั่งเป็นเกฑณ์ วัดอย่างเดียว อาจจะทำให้เราโหมออกกำลงการให้น้ำหนักลด
แต่กลับอาจจะเกิดโทษด้วยซ้ำ ถ้าเรามีเทรนเนอร์ เราจะช่วยตรงนี้ได้มาก เพราะความเข้าใจผิดๆ เราจึงออกกำลังการผิดๆ ผลเสียจึงเกิดกับ ทรัพทย์สมบัติ ที่มีค่าที่สุดของเรา ซึ่งก็คือร่างการของเรา จริงๆแล้วเป้าหมายของเราไม่ใช่การทำให้น้ำหนักลงอย่างเดียว เป้าหมายของการออกกำลังกาคยือต้องกาารให้ ร่างการแข็งแรง และ มีรูปร่างที่สวยงาม มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ดูดี
นอกจากนี้ เทรนเนอร์ยังช่วยเราออกแบบการรับประทานอาหาร ว่ามื้อต่างๆ ควรจะต้องกินอะไรอย่างไรบ้าง และปริมาณเท่าไหร


เทรนเนอร์ของเราจบวิทยาศาสตร์การกีฬา และมีการ update ความรู้อยู่เสมอๆ กับวงการ วิทยาศาสตร์ ทำให้มั้นใจได้ว่า ความรู้ที่ท่านจะได้รับจากเราเป็นความรู้ที่ถูกต้อง และดีที่สุดสำหรับท่าน

1. สำหรับคุณผู้หญิงไม่อยากเล่นweigth เพราะกลัวกล้ามขึ้นแล้วจะดูหน้าเกลียด
   ผมต้องขอบอกเลยว่า กล้ามมันไม่ได้งอกง่ายขนาดนั้น นักกีฬาเพาะกาย บางคนเล่นเป็นปี ยังไม่ค่อยจะงอกเลย
   
   นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับเรื่องการรับประทานอาหาร , ฮอร์โมน , กรรมพันธุ์ และ ท่าที่เล่นด้วย

   1. การรับประทานอาหาร ถามหน่อยครับว่า ถ้าเราไม่กินโปรตีน หรือกินแบบปกติชีวิตประจำวัน ร่างกายมันเอา ที่ไหนมางอกเป็นกล้ามครับ สำหรับนักกล้ามเค้าจะมีการกินอาหารเสริม หรือไม่ก็โปรตีนจำนวนมากครับ
   2. ฮอร์โมน ที่เร่งกล้ามคือฮอร์โทนเพษชายครับ ท่านเป็นผู้หญิง จะมีฮอร์โมนเพศชายแต่ในระดับที่น้อย นี่คือเหตุฟลที่ทำไมตามปกติผู้หญิงถึงมีกล้ามน้อยกว่าผู้ชายครับ
   3. กรรมพันธุ์ บางคนเล่นนิดเกียวก็ใหญ่ เช่นพวกฝรั่งครับ พวกนี้เค้ามีกรรมพันธุ์ที่กล้ามใหญ่โดยธรรมชาติิยู่แล้วครับ เราเอเชียไม่ค่อยใหญ่หรอกครับ ดังนั้นคุณผู้หญิงที่ไม่ยอกมเล่น weight เพราะกลัวใหญ่เล่นไปเลยครับไม่ต้องกลัว
   4. กล้ามเนื้อของเรามีหลายส่วนครับ มีส่วนที่ต้องเบ่งถึงจะเห็น กับส่วนที่ ไม่ต้องเบ่งก็เห็นเลย
      เช่น แขนด้านหน้า หน้าขาเป็นส่วนที่ ไม่ต้องเบ่งก็จะเห็น ถ้าใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนสั้นนะ แต่ ถ้าเป็นแขนด้านหลัง หรือ หลังขา ไม่มีทางเห็นกล้ามเนื้อได้ครับถ้าไม่เบ่ง
      คุณผู้หญิงก็ควรต้องเล่นส่วนที่สามารถซ้อนได้เป็นต้นครับ

2. สำหรับคุณผู้หญิงไม่อยากเล่นweigth เพราะก ลัว นมหด หน้าอกเล็ก
   การออกกำลังการด้วยท่า ที่ถูกต้องจะทำให้ นมดูใหญ่ขึ้นด้วยซ้ำครับ
   นอกจากนี้ ทางการแพทย์ยังแนะนำการออกกำลังการสำหรับผู้ที่เสื่อมสมมรรถภาพทางเพศอีกด้วย ครับ
   

3. เล่นกล้ามแล้วจู๋ เล็ก
   อันนี้นอกจากจะไม่จริงแล้วยังไม่น่าจะใช่ด้วยนะครับ
   

4. ลดน้ำหนักต้องอดอาหาร
   การลดน้ำหนักที่ถูกต้องห้ามอดอาการเด็ดขาดนะครับ นอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้ว จะทำร้ายสุขภาพด้วย ที่ถูกต้องคือลด แป้ง ลดมัน เพิ่มโปรตีน ครับ แต่ละมื้อที่กินก็มีความสำคัญครับ
   

1. weight-loss หรือการลดน้ำหนัก และไขมันส่วนเกิน เพื่อ ให้รูปร่างดูดีเมาะ สำหรับคุณผู้หญิง และลดความเสี่ยงต่อโลก ต่างๆ เช่น ไขมันอุดตัน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง
2. เสริมสร้าง ส่วนเว้าส่วนโค้ง อันนี้สำหรับ คนที่ไม่ได้อ้วนแต่ต้องการให้ร่างการดูดีขึ้น เพิ่มบางจุดลดบางจุด ยกตัวอย่างเช่น บางคน หน้าอก (นม) ดูเล็กมาก
   ผู้หญิงบางคน หน้าอก (นม) ดูเล็กมาก ทั้งๆ ที่เมื่อถอดเสื้อแล้ว ก็มีก้อนเนื้อตรงนั้นอยู่ค่อนข้างใหญ่ จริงๆ แล้ว เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยๆ มากๆ สำหรับผู้หญิง เอเชีย เพราะ ไม่ค่อยได้ใช้กำลังจากกล้ามเนื้อหลังและการไหลห่อ ก็จะทำให้ นมดูเล็กลง ทางแก้คือต้องเล่นกล้ามหลัง ให้ดึง ท่าทางส่วนอกให้ดูอกผ่ายไหลฝึ่งมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจจะต้องเล่นกล้ามหน้าอกส่วนบนด้วย เพื่อทำให้ ไม่เกิดอาการนมย้อย
3. การเล่นกล้าม อันนี้สำหรัผู้ชายที่ต้องการกล้ามเนื้อที่ใหญ่ แบบในเรื่อง 300 เหมาะสำหรับผู้ที่อยากเป็น นายแบบ นักเพาะกาย
4. มวย และการป้องกันตัว เรียนศีลปการป้องกันตัวและ ออกกำลังการไปในตัว
5. การ cardio [Aerobic exercise ( cardio) ] คือการออกกำลังกายที่ เน้นการเผาผลาญ และการเน้นการทำงานของหัวใจและปอด เป็นการ เผาไขมันออกจากร่างกาย

กระทู้ ดีดีที่เราอยากให้อ่าน

หลายๆคนที่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ก็คงหวังว่าจะมีสุขภาพที่แข็งแรง มีรูปร่างที่ดีตามแบบของผู้ชายและผู้หญิง
ผมมีวิธีมาบอกครับรับรองได้ผลและปลอดภัย 100 % คือผมก็เป็นเทรนเนอร์แต่จรรยาบรรณของผมไม่เหมือนใคร

คนไทยส่วนใหญ่ไม่มีความเข้าใจถึงวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง มัวไปหลงเชื่อแต่โฆษณาให้ทำโน่นทำนี่กินโน่นกินนี่
ผมจะบอกให้ว่ามันไม่มีหลอกนะครับยาวิเศษอาหารวิเศษอ่ะครับ การจะให้สุขภาพดีและร่างกายแข็งแรงเราต้องออกกำลังกายให้ถูกวิธี
แล้วทานอาหารให้เป็นประโยชน์

ลดไขมันหรือลดน้ำหนัก

เมื่อเราพูดถึงการมีรูปร่างที่ดีขึ้น สิ่งแรกที่เรานึกคือการลดน้ำหนัก แต่แท้ที่จริงคือการทำให้ไขมันในร่างกายน้อยลง
ไม่ใช่น้ำหนักน้อยลงนะครับ การลดน้ำหนักที่ทำกันอยู่สิ่งที่สูญเสียไปไม่ใช่แค่ไขมันแต่มันเป็นกล้ามเนื้อด้วยนะครับ บางคนก็ถามแล้วไง
ยังไงน้ำหนักก็ลดลงอยู่ดีไม่เห็นต่างกันตรงไหนเลย คุณไม่รู้อะไรหลอกครับว่ากล้ามเนื้อมีประโยชน์ขนาดไหน

กล้ามเนื้อกับไขมันต่างกันอย่างไร

ไขมันเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่ไม่ต้องการพลังงานในการคงอยูเป็นพลังงานสำรองอยู่ในร่างกาย ต่างกันกับกล้ามเนื้อเลยครับ
กล้ามเนื้อเป็นเยื่อของร่ายกายที่ต้องการพลังงานในการคงอยู่ พูดอีกอย่างก็คือกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้
หากมีกล้ามเนื้อมากอัตราการเผาผลาญก็จะสูงตามไปด้วย และสิ่งที่กล้ามเนื้อใช้เผาผลาญก็คือ ไขมันครับ

ความเข้าใจในการออกกำลังกาย

ผมจะบอกให้ว่าเวลาเราไปฟิตเนสไม่ว่าหญิงหรือชายส่วนมากจะนิยมใช้ ลู่วิ่ง จักรยาน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของเครื่องพวกนี้
เอาไว้ทำอะไร เครื่องพวกนี้หน้าที่สำคัญก็คือ เอาไว้พัฒนาหัวใจและปอดนะครับ ที่เราเหนื่อยหอบแฮ่กๆเหงื่ออกท่วมตัวนั่น เราหลาย
คนก็คิดว่าร่างกายกำลังใช้ไขมัน จำไว้นะครับไขมันไม่ได้ออกมาทางเหงื่อนะครับ เหงื่อก็คือน้ำครับไม่ใช่ไขมันนะครับกินน้ำเพิ่มไป
ก็เท่าเดิม อย่าไปใส่ใจกับเหงื่อกับน้ำหนักมากครับ ไขมันออกมาทางเหงื่อไม่ได้ครับ

ต่อไปเป็นการออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายใช้ไขมัน

สู้ๆๆนะครับขอให้หุ่นดีกันทุกๆคนเลยนะครับ

1. โทร. : 081-703-6522 | 093 931 1507
2. email: Uraniumfit@gmail.com